普通人如何拥有认知盈余？抓住这3个关键点就行！

普通人怎么才能活得不那么累？我跟你说，认知盈余这东西，不是让你多学多少知识，而是让你把脑子省出来。

刚开始折腾这个事儿的时候，我真是扛不住了。那会儿白天在公司被老板各种指派，晚上回家还要伺候老小，每天睁眼就是一堆活儿，闭眼就是焦虑。我琢磨着，这日子一眼望得到头，除了累，屁用没有。知识焦虑倒是天天有，但真要学点什么，脑子根本转不动，全是浆糊。

我发现，我不是时间不够，我是脑容量不够。每天各种垃圾信息、日常琐事，把我的认知带宽给占满了，哪还有地方去装“盈余”？于是我下定决心，必须得像电脑清内存一样，强行腾出空间。

我的实践过程，就三个动作，简单粗暴，但真管用。

第一步：一脚踹开“信息垃圾场”

以前我刷手机，那叫一个没头苍蝇乱撞，看到什么都想点进去看一眼：哪个明星又离婚了，哪个专家又瞎说了，哪个平台又推了10分钟的短视频。看完之后，肾上腺素是上来了，但一问自己学到了什么，狗屁没有，只剩下疲惫。

• 我干了什么：我把所有社交软件、新闻App、甚至连朋友圈都关了通知。每天只固定在晚上8点到8点半看新闻，而且只看标题筛选过的三大版块：宏观经济、技术进步、历史钩沉。其余时间，只要手机一响，立马扔出去。一开始特别难受，手总是想点开那些红点，就像犯了毒瘾一样。但我逼着自己，只要看见推送，就立马做十个深蹲。一个星期下来，身体累怕了，脑子反而清醒了。

• 实现效果：每天至少省出两个小时的纯粹时间，注意，是纯粹时间，不是碎片时间。以前那种“总感觉在看手机”的焦虑感，一下消失了。

  

第二步：把重复性工作变成“自动挡”

我的第二个发现是，生活里好多事都是重复的，但每次做，我都要重新动脑子。比如早上吃什么，出门穿什么，工作流程怎么排。这些事，每天都消耗我大量的决策能量。这能量，就是我的认知带宽！

• 我干了什么：我把能标准化的，全部标准化。我给自己的衣柜来了个“制服化”管理，颜色款式固定，每天早上抓到哪个穿哪个，不浪费一秒钟去搭配。制定了周食谱，周日一次性买好所有食材，每天早上跟着食谱走，不问“吃什么”这种蠢问题。我的工作邮件回复，我干脆做了十几个模版，遇到相似问题直接套用。我甚至连每天散步的路线都固定了，走到哪儿，看到什么，都成了肌肉记忆。

• 实现效果：我刚开始觉得这像机器人一样，有点枯燥。但很快发现，决策疲劳感大大降低。我早上不用想穿什么，脑子就可以开始琢磨今天要写的文章结构了。这就是在强行给大脑减负。

第三步：强行上马“生产力项目”

前两步，我把时间省出来了，把脑子空出来了。但盈余只是潜力，你得用它，它才叫价值。很多人省出时间来，又跑回去刷手机了，那叫白费。

• 我干了什么：我给自己强行规定了一个产出任务。就是写这个博客。我把每天挤出来的“纯粹时间”中的一个小时，全部用来写东西。你不用管我写得好不我就要求自己必须写完。从动笔的那一刻起，我要求自己断网、隔绝干扰，这是我的“深度工作时间”。我从不奢求一下子写出惊世骇俗的文章，我只要求自己完成任务量。

• 实现效果：这种“产出驱动”逼着我的大脑进入了高效模式。一旦有产出，人就有了成就感，这种成就感又反过来加强了前两步的执行力。盈余这才真正转化成了认知资产。当我把实践写成文章分享出来的时候，这个资产就实现了二次增值。

你问我，为什么我能坚持下来？我跟你说个实话。我搞这个认知盈余，不是为了多赚钱或者多牛掰。那时候我刚经历了那件事，被老东家背后捅了一刀，项目被撤，奖金也没了，人差点抑郁。那会儿我真是体会到了什么叫人穷志短，什么叫没有安全感。我发现，我把自己的一切都押在了一个不稳定的外部环境上。

我开始做这个系统，不是为了让自己更舒服，而是为了活下去，为了能有一个只属于自己，谁也拿不走的“后备脑力”。这个博客，就是那个时候，我用挤出来的边角料时间，硬生生砸出来的。

当你把自己的精力管理当你把省出来的脑力用在创造上，你就会发现：无论外面多乱，你内心总有一个地方是不耗电的，是能持续生长的。这，才是普通人真正的认知盈余。试试，真的能把人从沼泽里拽出来！

（总字数：约900字）